수면 교육을 성공시키는 팁
아이 둘을 수면 교육 시키며 환경이 매우 중요하다는 걸 알게 되었습니다. 환경을 만들어 주지 않으면서 "우리 아이는 잠이 없어요"라고 말하며 힘들어 하는 엄마들이 없길 바라봅니다. 잠이 오는 환경을 만들어주면 아이는 잠투정도 줄어들고 스스로 금방 자게 됩니다. 저희 큰아이는 정말 예민한 아이입니다. 예민해서 신생아 때부터도 많이 울고 신생아가 지난 후엔 낮잠을 길게 자본 적이 정말 드문 아기였습니다. 저는 잠을 못 자는 아기가 힘들어 울고 그런 아기를 재우려고 계속해서 힘들게 노력하다 지쳐 버리는 하루하루를 보내자 수면 교육을 결심하게 되었습니다. 그런 예민한 아기에게 잘 수 있는 적절한 환경을 만들어 주자 잠투정이 서서히 줄어들었고 울지 않고 스스로 잠드는 아기로 변했습니다. 기질은 예민하지만 잠 하나는 잘 자는 아기로 성장했답니다.
백색소음 활용하기
아기들을 성장해가며 귀가 더 잘 들리게 됩니다. 너무 조용히 생활하고 조용한 곳에서 아기를 재우면 아기들이 예민해진다고 생각해 일부러 아기를 거실이나 생활 소음이 가득한 곳에서 재우는 엄마들이 많습니다. 그런데 생각해보십시오. 성인들도 쨍그랑 유리 부딪히는 설거지 소리에 잠을 못 이루는 것처럼 우리 아가들도 동일하다고 생각하면 됩니다. 설거지 소리, 형제들이 소리를 지르며 노는 소리에 당연히 잠을 깊게 잘 수 없겠지요. 백색소음을 활용한다면 집에서 발생하는 대부분의 생활 소음은 차단이 됩니다. 또 아이에게 지금은 자는 시간이라는 것을 알려주는 효과도 얻을 수 있습니다.
방을 어둡게 만들기
멜라토닌이라는 호르몬은 잠을 오게 만드는 호르몬인데요. 이 호르몬은 어두운 환경에서 더 많이 나옵니다. 그래서 성인도 저녁이 되면 서서히 쌓인 피로와 함께 이 호르몬의 영향으로 잠에 쉽게 들게 되는 것이지요. 아기들도 마찬가지로 어두운 환경을 만들어주면 멜라토닌의 영향으로 더 쉽게 더 깊게 잠을 잘 수 있게 되는 것입니다. 최근 연구 결과에서 수면시간이나 수면시간쯤에 불빛에 노출이 되면 수면 능력이 현저히 떨어진다고 합니다. 암막 커튼이나 암막 시트지를 활용하여 방의 밝기를 최대한 어둡게 만들어 주세요. 밝은 곳에서 잠들 수 있는 건 신생아 때나 가능하다고 생각하시면 됩니다. 신생아가 지난 아기인 경우에 낮에도 최대한 어두운 환경을 만들어 재우시기를 바랍니다.
속싸개 활용하기
신생아가 지나더라도 모로반사는 남아있습니다. 모로반사는 보통 생후 6개월 정도까지 지속이 되기도 합니다. 속싸개를 활용한다면 모로반사를 방지해 주는 역할을 하여 아기가 모로반사 때문에 깨는 일을 막아 줄 수 있습니다. 또한 속싸개는 아기가 엄마 품에 있는 것과 같은 효과를 내어 더 잘 잠자리에 들게 해주는 역할을 합니다. 속싸개를 활용하는 또 하나의 이유는 아기의 울음을 현저히 줄일 수 있다는 장점이 있습니다.
속싸개는 아기의 팔을 차렷 자세로 두고 움직이지 않도록 적당한 세기로 감싸주면 됩니다. 속싸개가 자꾸 풀린다면 스와들업이나 스와들미 등 다른 제품을 사용해 보실 것을 추천해 드립니다. 단 속싸개는 뒤집기 전의 아기에게만 사용할 수 있다는 것을 참고해 주십시오. 뒤집는 능력을 얻게 된 아기에겐 서서히 뗄 것 권합니다.
공갈 젖꼭지 사용하기
공갈 젖꼭지는 아기들의 빨기 욕구를 해소하게 해 주는 제품 중 하나입니다. 우는 아이에게 곶감을 주는 것과 같은 역할을 하는 아이템이라고 생각하시면 되는데요. 공갈 젖꼭지를 활용하게 되면 아이의 울음을 현저히 줄여 주고 더 쉽게 잠에 빠지는 것을 도와줄 수 있습니다. 공갈 젖꼭지를 사용하면 아이가 공갈 젖꼭지에 중독되어 끊기 어렵다고 생각하시는 부모님들이 많으실 텐데요, 공갈 젖꼭지를 빠는 아이와 손가락을 빠는 아이를 생각해보면 어떤 것이 더 끊어내기 쉬울까요? 공갈 젖꼭지는 보이지 않으면 끊게 되지만 손가락은 붙어있어 더 끊어내기가 어렵습니다. 또 공갈 젖꼭지를 무는 아기들은 영아돌연사증후군이 현저히 적은 것으로 나타났다고 합니다. 공갈 젖꼭지는 단점보다 이점이 많은 아이템입니다. 공갈 젖꼭지를 사용할 때는 자면서 계속 물려주는 것이 아니라 잠드는 시점에 빠르게 잠자리에 들기 위한 도구로 사용하시면 됩니다.